CONTRA LA DEPRESIÓN
Consejos para evitar la
depresión:
* Tómese un tiempo diario para realizar alguna tarea que sea gratificante: leer un libro,
hablar por teléfono, pintar, cuidar las plantas, etc.
* No se sobrecargue de responsabilidades ni pretenda ocuparse de todo. Planifique su
día y
realice solo tareas que no puedan esperar.
* Recuerde que no todos los días son iguales. Relájese cuando las exigencias la
sobrepasen. Anímese a pedir ayuda.
* Estimule la comunicación con su pareja sobre los temas que le provoquen tristeza,
ansiedad o angustia.
* No le reste tiempo a su vida social. El encuentro con amigos., las salidas y las
actividades en grupo la ayudaran a mantenerse sana.
* Haga deportes. La actividad física es muy importante para la salud de su cuerpo y de su
mente.
* Consulte al especialista cuando necesite ayuda.
Síntomas para detectar la depresión:
* Desinterés, apatía.
* Perdida del impulso de la vitalidad.
* Agotamiento.
* Tristeza.
* Descuido personal.
* Perdida del interés sexual.
* Insomnio.
* Ansiedad.
* Angustia.
* Irritabilidad.
* Retraimiento.
* Disminución del rendimiento laboral o de estudio.
* Palpitaciones, taquicardia.
* Sudoración. Constipación. Cefaleas.
* Perdida del apetito.